Terapia de Relajación y Mindfulness
Qué es el Mindfulness
El Mindfulness es un concepto que hoy en día está muy de moda, aunque realmente siempre ha formado parte de toda terapia, porque es la base para poder llevar a cabo cualquier tipo de intervención en psicología.
Este concepto hace referencia a la capacidad de las personas para vivir el presente, sin dejar que el pasado ni el futuro les sobrevenga generándoles más ansiedad o estrés.
Las personas suelen pasar mucho tiempo reviviendo el pasado, pensando en cómo podrían haberlo hecho mejor, o intentando anticiparse al futuro para estar prevenidos, provocándoles un ritmo de vida estresante y, en ocasiones, insoportable.
No se dan cuenta de que el pasado no se puede cambiar y de que por mucho que imaginemos como puede ser el futuro, no podemos controlar todos los factores que nos rodean y que pueden alterar los acontecimientos que teníamos planeados.
Solemos pensar que, si nos anticipamos a lo que pueda venir, estaremos más preparados y podremos evitar ciertas situaciones o generarlas. Es entonces cuando estamos perdiendo nuestro presente. Estamos invirtiendo nuestro tiempo en intentar prevenir el futuro, y dejando de lado las pequeñas cosas que conforman nuestro aquí y ahora.
Y no solo eso, sino que muchas veces, ese futuro que creíamos anticipado, se puede presentar de diversas formas, ya que no podemos controlar todo lo que nos rodea y que puede alterar el resultado de lo que vendrá, generándonos más frustración, tensión y ansiedad.
Para evitar estas situaciones de pérdida de control de nuestro presente, existen diversos métodos.
Los más eficaces son meditar y practicar la relajación, junto con técnicas para redirigir nuestra conducta y nuestros pensamientos distorsionados.
Es muy importante que en terapia se explique al paciente los tipos de pensamientos distorsionados que existen, para que la persona misma pueda detectarlos en su día a día y pueda redirigirlos.
Las terapias basadas en Mindfulness, como la terapia de meditación y relajación, han demostrado ser muy eficaces, no sólo para aprender a vivir el presente, sino para controlar la ansiedad, estados de pánico y el estrés.
Además, para adaptarnos a la situación actual, realizo mindfulness online y terapia de relajación para la ansiedad desde casa.
1ª Sesión Gratuita
Prácticas de mindfulness
Atención plena (vivir el momento presente)
Técnicas de relajación muscular (técnica de relajación muscular progresiva)
Ejercicios de conciencia plena que controlen nuestras emociones
Aprender a estar relajado con técnicas de meditación y respiración
Ejercicios de Mindfulness
Controlar las emociones que afectan a nuestro cuerpo y nuestra mente
Observar cómo nuestros pensamientos afectan a nuestras acciones corporales e intentar detectar las sensaciones que todo ello nos provoca, ayuda mucho a la hora de poner en práctica todos los ejercicios anteriormente mencionados.
Además, es muy importante que, tras haber meditado, la persona pase un tiempo relajada, haciendo una introspección para recoger todas esas sensaciones.
La práctica de todas ellas busca reducir el estrés en el día a día de la persona y aprender a relajarse, mejorando así su calidad de vida y bienestar emocional.
Si estas buscando sesiones de mindfulness en Valencia o de manera online, no dudes en ponerte en contacto conmigo y concertar una cita.