¿Cómo puedo saber si estoy funcionando de manera automatizada y sin conciencia plena?
Vivimos en una sociedad donde la multitarea es sinónimo de falsa efectividad y consecución de objetivos a corto plazo pero, ¿a qué precio?
Una vez más, esta problemática de la que os voy a hablar me la encuentro en terapia demasiado a menudo.
Y, lo peor de todo, es que las personas no son conscientes de que viven bajo este estresante ritmo de vida hasta qué les hago la pregunta clave.
Primeros signos de que estamos viviendo a través de un piloto automático:
♦Alcanzamos muchos objetivos pero no profundizamos en ninguno.
♦ A penas disfrutamos de los pequeños detalles.
♦ Pasamos de una tarea a otra de manera inconsciente.
♦ Olvidamos detalles.
♦ Estrés y ansiedad.
♦ Insatisfacción.
♦ Necesidad de estar siempre ocupados.
♦ Automatización de las tareas cotidianas.
Creencias erróneas y autoimpuestas acerca de lo que nos exige la sociedad:
♣ Efectividad en todos los sectores.
♣ No hay cabida para el fracaso.
♣ Todo al alcance de un clic.
♣ Estar desocupado es sinónimo de perder el tiempo.
♣ Si alcanzas una meta, ve a por la siguiente.
♣ No te pares a contemplar, que la vida pasa.
♣ Si no vamos al ritmo de los demás, estamos fracasando.
♣ No puedes dejar sin contestar ese email, whatsapp , etc.
En cuanto los pacientes empiezan a referirse a ellos mismos y sus actos en estos términos, me están diciendo a gritos de manera inconsciente que no pueden frenar el ritmo acelerado de vida que llevan.
¿A qué se debe esto?
La respuesta es sencilla, al miedo.
Miedo a no estar a la altura.
Miedo al fracaso.
Miedo al qué dirán.
Miedo a no llegar a todas las tareas.
Miedo a no destacar en lo que se supone que mejor se les da.
Miedo a renunciar a un objetivo por disfrutar de otro.
Miedo a quedarse atrás.
La multitarea genera una falsa satisfacción de corta duración que acaba desencadenando en una insatisfacción casi constante.
Algunas de las herramientas que doy en terapia para hacer frente a esta problemática:
Aprender a gestionar el fracaso
Disfrutar de las pequeñas cosas
Saborear el éxito sin necesidad de pasar al siguiente
Priorizar y saber renunciar a ciertas cosas
Mindfulness. Hacer las cosas de manera consciente
Trabajar la asertividad y perder el miedo a decir “No”
La calidad de vida de mucha personas empieza a mejorar en cuanto son conscientes de que vivían bajo este ritmo de vida. Mucho@s de ell@s apenas se habían parado a disfrutar de sus éxitos, en cambio eran muy crític@s y dur@s cuando se trataba de gestionar fracasos.
Conseguir tachar de la lista todas las tareas pendientes no es sinónimo de efectividad, ni de éxito ni de calidad de vida.
Aprender a hacer pausas donde no hagamos nada, contemplar lo que nos rodea, renunciar a lo que apenas nos suma y priorizar sí es calidad de vida.
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